როდესაც თქვენ ეძებთ სწრაფი მოქმედების დიეტას საკუთარი თავისთვის, თქვენ აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ საკვების შემოთავაზებული დიეტა. ბევრი ადამიანი, ვინც წონაში კარგავს, მოითმენს ხორცის პროდუქტების არარსებობას ვეგეტარიანული მენიუს მრავალფეროვნებას შორის. ამასთან, ხორცის მოყვარულებს ვერ შეძლებენ 10 დღის განმავლობაში ცხოვრება მათი საყვარელი ცილის გარეშე. 10-დღიანი ხორცის დიეტა ძალიან პოპულარული გახდა მადის შეგრძნების გადალახვის უნარის გამო.
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის ეფექტურობა აიხსნება ცილების მონელების მნიშვნელოვანი ენერგიის მოხმარებით, მენიუდან ნახშირწყლების გამორიცხვის გამო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცხიმის საბადოების სხეულის მაღაზიები იხარჯება კვებაზე.
სარგებელი და უკუჩვენებები
წონის დაკლებისთვის ხორცის დიეტა მხოლოდ 10 დღის განმავლობაში ხდება, რადგან ცილოვანი ნივთიერებების ოდენობის ზრდა ხშირად აფუჭებს ჯანმრთელობას. პრობლემა ის არის, რომ ხორცის დიეტა შეიცავს აზოტის ჩანართებს, ხოლო მათთვის ზედმეტია არასასურველი ადამიანისთვის. ექიმები ურჩევენ, რომ დღეში რამდენჯერმე ჭამა 0,159 კგ ხორცი.
მოგეხსენებათ, რომ ცოცხალი ადამიანის უჯრედები წარმოიქმნება ცილებისგან, ხოლო ცილების გარეშე, შესაბამისი მეტაბოლიზმი შეუძლებელია. ასევე, ხორცის დიეტა 10 დღის განმავლობაში ამარაგებს ორგანიზმს რკინით ყველაზე ადვილად საჭმლის მომნელებელი ფორმით და ვიტამინებით აუცილებელი მინერალებით.
თუ ამ ხორცის დიეტას სისტემატურ ვარჯიშთან აერთიანებთ, თქვენ შეძლებთ წონის დაკლებას უფრო სწრაფად. ხორცის დიეტის დახმარებით, კუჭი იღებს საკვების მცირე ნაწილს და ამცირებს მის მოცულობას. მომავალში, ხორცის პერიოდის დასრულების შემდეგ, არ იქნება სურვილი ბევრი ჭამა.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უკუჩვენებები ხორცის დიეტაზე:
- სერიოზული დაავადებების არსებობა;
- სიბერე;
- თირკმლის დაავადება;
- არასასურველი შედეგები ზაფხულში სპეციფიკური ხორცის კვების შემთხვევაში.
ცილის რეჟიმისგან წარმოქმნილი უარყოფითი ფაქტორები ასოცირდება კუჭისა და ნაწლავის ფუნქციონირებასთან და დაღლილობის თავის ტკივილთან.
ხორცის დიეტის მენიუ
ხორცის დიეტასთან ერთად, მარტივი ნახშირწყლების ძირითადი წყაროები გამორიცხულია. ბუნებრივია, მენიუში შემოთავაზებული კერძები მოიცავს სხვადასხვა ხორცის პრეპარატებს. ზოგჯერ დამატებით რეკომენდებულია თევზის, ქათმის კვერცხების და ნებისმიერი ზღვის პროდუქტების და მსუბუქი ბოსტნეულის მცირე ნაწილების მოხმარება.
საკვები არ უნდა იყოს მარილიანი, მაგრამ ხმელი მწვანილი ნებადართულია გემოვნების გასაუმჯობესებლად.
ჭამის დაწყებამდე უმჯობესია დალიოთ 0.249 ლიტრი. წყალი. შესაფერისი სითხეები მოიცავს ხელნაკეთი ბოსტნეულის წვენებს და ახლად მჟავე მცენარეულ ინფუზიებს. ამასთან, ცილოვანი ნივთიერებების ნორმა, რომელიც დიეტას ქმნის, არ უნდა იყოს 0.39 კგ დღეში. საღამოს 8 საათის შემდეგ აკრძალულია ჭამა.
5000–7000 გ დიდი ხნის განმავლობაში თავის მოსაშორებლად, უმჯობესია დაიცვას ხორცის დიეტის მენიუ მინიმუმ 10 დღის განმავლობაში:
პირველი დღე
- დილით: კიტრის სალათი; მოხარშული ღორის - 0.12 კგ.
- ლანჩი: მოხარშული ნაღების ძეხვი - 0.059 კგ; ერთი კვერცხი.
- ლანჩი: გამომცხვარი ქათმის მკერდი - 0.12 კგ.
- შუადღის საჭმლის საჭმელი: მყარი ყველი-0.055 კგ, უცხიმო იოგურტი-0.075 ლ.
- ვახშამი: თევზი - 0,12 კგ.
მეორე დღე
- საუზმე: მჭლე ხბოს - 0.12 კგ.
- მეორე საუზმე: სალათის ფოთლები - 0.059 კგ.
- ლანჩის კვება: ხბოს - 0,12 კგ; ერთი პომიდორი.
- შუადღისას საჭმელი: მოხარშული ნაღების ძეხვი - 0.059 კგ.
- ვახშამი: გამომცხვარი თეთრი ქათმის ხორცი - 0.21 კგ.
მესამე დღე
- დილით: ქათმის მკერდი - 0.12 კგ.
- ლანჩი: მოხარშული ძეხვი - 0.059 კგ; ერთი კვერცხი.
- ლანჩი: გამომცხვარი ღორის ხორცი - 0.099 კგ.
- შუადღისას საჭმელი: მსუბუქი სალათი - 0.049 კგ.
- ვახშამი: ხბოს ხორცი - 0.12 კგ.
მეოთხე
- საუზმე: საქონლის ხორცი - 0.118 კგ; მსუბუქი სალათი - 0.049 კგ.
- მეორე საუზმე: ნაღების ძეხვი - 0.059 კგ; ერთი პომიდორი.
- ლანჩი: საქონლის ხორცი - 0.118 კგ.
- შუადღისას საჭმელი: კიტრის სალათი - 0.059 კგ, ერთი კვერცხი.
- ვახშამი: ქათამი - 0.118 კგ.
მეხუთე
- დილით: მოხარშული ღორის - 0.118 კგ.
- ლანჩი: კიტრის სალათი - 0.118 კგ; ერთი კვერცხი.
- ლანჩის კვება: გამომცხვარი რაბა - 0.059 კგ.
- შუადღისას საჭმელი: ბოსტნეულის სალათი - 0.059 კგ.
- ვახშამი: ძეხვი - 0.059 კგ.
მეექვსე
- საუზმე: მოხარშული ინდაური - 0.059 კგ.
- მეორე საუზმე: ერთი კვერცხი.
- ლანჩი: ქათმის მკერდი - 0.118 კგ; კიტრის სალათი - 0.059 კგ.
- შუადღისას საჭმელი: მწვანე სალათი - 0.059 კგ.
- ვახშამი: კრემის ძეხვი - 0.118 კგ.
მეშვიდე
- საუზმე: თევზი - 0.118 კგ.
- ლანჩი: ერთი კვერცხი.
- ლანჩის კვება: ხბოს - 210 გ.
- შუადღისას საჭმელი: ერთი კიტრი.
- ვახშამი: ქათამი - 0.079 კგ; ბოსტნეულის სალათი - 0.059 კგ.
მერვე
- დილით: ქათამი - 0.118 კგ.
- მეორე საუზმე: ნაღების ძეხვი - 0.059 კგ; ერთი კვერცხი.
- ლანჩი: ქათმის მკერდი - 210 გ;
- შუადღისას საჭმელი: ახალი კიტრის სალათი - 55 გ.
- ვახშამი: თევზი - 0.118 კგ; ერთი პომიდორი.
მეცხრე
- საუზმე: საქონლის ხორცი - 0.118 კგ; ბოსტნეულის სალათი - 0.118 კგ.
- ლანჩი: ნაღების ძეხვი - 0.059 კგ.
- ლანჩი: ღორის - 0.191 კგ.
- შუადღისას საჭმელი: კიტრისა და პომიდვრის სალათი - 0.055 კგ.
- ვახშამი: თევზი - 0.118 კგ; ახალი სალათი - 0.059 კგ.
მეათე
- დილით: ძროხის - 0.118 კგ.
- მეორე საუზმე: სალათის ფოთლები - 0.059 კგ.
- ლანჩის კვება: ქათმის მკერდი - 0.191 კგ;
- შუადღის საჭმელი: ერთი პომიდორი.
- ვახშამი: კიტრი და კომბოსტოს სალათი - 0.149 კგ.
ასევე არის ხორცის დიეტა 5 დღის განმავლობაში, მაგრამ ის პრაქტიკულად არ განსხვავდება ათდღიანი დიეტისგან.
მიმოხილვები დიეტის შესახებ
ბევრმა, ვინც ხორცის დიეტამ განიცადა, აღნიშნა ჭარბი ცხიმის მნიშვნელოვანი დაკარგვა სახის და მთელი სხეულის კანის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებისას. გარდა ამისა, 10 დღის განმავლობაში არავინ იგრძნო შიმშილი. და ამ დიეტის გრაფიკის შენარჩუნება არ არის რთული, როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.
საწინააღმდეგო გაფრთხილებების შესახებ, ნაწლავების შესაძლო პრობლემების შესახებ ხორცის დიეტის შემდეგ, ადამიანებს, რომლებმაც სცადეს კონკრეტული ხორცის დიეტა, არ ჰქონდათ რაიმე პრობლემა კუჭისა და ნაწლავების მიმართ.
ზოგი ადამიანი, ვინც წონაში კარგავს ამ მეთოდის გამოყენებით, აქვს შესანიშნავი შედეგები, კვირაში 9000 გ -მდეა და სამი დღე, რაც ერთ წელზე მეტხანს გრძელდება.